A ja bym bardzo chętnie poruszył temat robienia masy na J/NJ. Tutaj szczególnie interesowałoby mnie zdanie mindfulness, LukaszK i Solarosa. Jak ma się sprawa samego timingu przyjmowania pokarmu w okresie karmienia? Jak dużo można wepchać w siebie na raz w DT i w DNT, aby było najbardziej optymalnie pod kątem minimalizowania przyrostu tłuszczu? [...]
25% BF to duzo, najpierw zredukuj (moim zdaniem rekomp to trudna sprawa, zbyt trudna dla poczatkujacego) a potem masuj. Ogolnie mowiac im wiecej masz tluszczu tym wiecej go budujesz robiac mase i odwrotnie, czyli jesli jest go malo to wiecej rosnie miesni a mniej tluszczu. EDIT Obejrzalem zdjecia - na 25% to nie wyglada choc Biniu na pewno oceni [...]
Zuberson dziękuje ! Dokładnie palę, mam nadzieje ze głownie z góry Bartek każdy człowiek jest inny, więc i suplementy są inne. Może inaczej, polecę Tobie zestw jaki uważam za dobry na masie. Oczywiście biorę pod uwagę ze masz najważniejsze, czyly odżywianie. Pokarm jest kluczem do sukcesu ! Jeżeli mamy w diecie (na masie) - 2g białka - 4g [...]
Nie wiem jak długo redukować jeszcze bo nie wiem jaki procent wagi to mięśnie a jaki to tłuszcz. Przymierz się do fotek http://potreningu.pl/motivators/1709/ta-sama-waga-rozny-procent-tluszczu-bf
kfc nie lubie pracownicy ostro kradną. Kolega o którym wspomniałem wcześniej wynosił codziennie 1-2 kg stripsów + proszek który dodaje się 1 łyżeczkę na 1 kg mąki, co sprawia, że panierka i smak jest taki jaki jest. A teraz niestety kolega ma bf ok 30 % ;)
kfc nie lubie pracownicy ostro kradną. Kolega o którym wspomniałem wcześniej wynosił codziennie 1-2 kg stripsów + proszek który dodaje się 1 łyżeczkę na 1 kg mąki, co sprawia, że panierka i smak jest taki jaki jest. A teraz niestety kolega ma bf ok 30 % ;) Aha, nie mam więcej pytań \-)
[...] 950g Węgli, 120g Tłuszczu. Jakieś rady co zrobić żeby spowolnić metabolizm? Po prostu nie mam siły jeść więcej a chciałem pociągnąć masę jeszcze z miesiąc, ostatnim krokiem jaki zrobiłem to zmniejszyłem objętość treningową a zwiększyłem ciężary, abym mniej kcal przepalał na treningach. Obecna waga 108kg BF 10-12% żeby nie było że jesem [...]
witam moja waga w tym momencie to 101 kg przy wzroscie 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w treningowe troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii?
WF za***isty juz puche zjadlem, tylko ze z czasem dosypuje do 4 miarek na porcje, ale mysle ze jak dojdzie spalacz to 2 starcza, a nie wykluczam ze w ogóle nie bedzie potzebne Zdjecie w avku jest najbardziej aktualne Jaki poziom bf - nie mam pojecia nie mierzylem, ale nie jest zle
[...] na rzeczy ale dluzej bez treningu juz jest ciezko ja po powrocie czuje i raczej wygladam o polowe mniejszy na szczescie dieta jest caly czas - jakas tam jest ale brak porzadnych treningow najchetniej zaczal bym juz ale jeszcze sie wstrzymam moze cos poleci z bebzona rusze od najmniejszego bf na jaki mnie stac przynajmniej tak bym chcial
juz po 2 spalaczach a jeszcze 16% bf? troche za szybko wziales sie za suple w celu spalania. do tego % bf smialo doszedlbym bez ich uzycia. wypelnij ankiete dzialu to cos doradzimy jaki srodek dalej dac
Witajcie. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę na masę. W listopadzie 2012 odchudzałem się na głodówkach.... -15kg w 3 miesiace. Waga wskazywała 57kg przy 178cm wzrostu .. Załamka. Teraz mam 16 lat, 178cm wzrostu i na czczo ważę 61.5kg BF 13.4%. Chciałbym zbudowac spokojną, jakościową mase, bez zbędnego tłuszczu. Wiadomo on przybędzie, dlatego [...]
http://img832.imageshack.us/img832/7182/111ply.jpg Jak myślicie jaki tu może być BF ? 2 elektroniczne wagi w tym jedna podobno bardzo profesjonalna pokazały mi wynik w który ciężko mi uwierzyć podam go później żeby nikt się nie sugerował. Że forma słaba to wiem, wracam po rekonstrukcji ACL któa się odwlekła ale jednak była konieczna.
[...] z obecnej redukcji,która trwa 4 miesiac;a cala moja przygoda z siłownią,na poczatku nie do konca przemyslaną trwa około 15 miesiecy waga startowa 93kg,obecnie na czczo 82,5 kg myśle że jeszcze 1,5 - 2 kg do zrzucenia glownie brzuch. Panowie jaki to może być % bf? 15 czy mniej?Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eeac6affc91440d8106593bc5b95e75.jpg
dzięki dzięki.o żadnych zawodach nie myśle do tego za słabo jeszcze i nie mieszkam w polsce a po niemieckich zawodach nie bede śmigał.maszyne na siłowni od mierzenia fatu zawineli i nie wiem jaki jest teraz poziom bf a sam jestem ciekaw:)